Fedezze fel, hogyan járulhat hozzá az életmódváltás a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez. Egyszerű lépések egy kiegyensúlyozottabb életért.
Olvasson tovább
A megfelelő étrend kialakítása az egyik legfontosabb lépés a normál vérnyomás fenntartásában. A zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend természetes módon támogatja az erek rugalmasságát.
A sóbevitel csökkentése és a káliumban gazdag élelmiszerek fogyasztása bizonyítottan jótékony hatással van a keringési rendszerre. Nem szükséges drasztikus diétákba kezdeni; a kis, fenntartható változtatások hozzák a legjobb eredményeket hosszú távon.
Az egészség nem cél, hanem egy életmód. Kezdje el a tudatos odafigyelést még ma, hogy a jövőben is aktív és energikus maradhasson.
Ingyenes TanácsadásA napi 30 perces séta vagy könnyű kocogás jelentősen javítja a szívizom munkáját és a vérkeringést.
A krónikus stressz emeli a vérnyomást. A jóga, a meditáció vagy az olvasás segít a mentális egyensúlyban.
A szervezet regenerációja alvás közben történik. Törekedjen a napi 7-8 óra pihentető alvásra.
Az ideális testsúly fenntartása tehermentesíti a szívet és csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
A modern életvitel gyakran eltávolít minket a természetes ritmustól. A szabad levegőn töltött idő, a természetjárás nemcsak a testet edzi, hanem a lelket is nyugtatja, ami közvetlen hatással van a vérnyomásra.
Hétvégi kirándulások a friss levegőn.
Légzőgyakorlatok a nyugalomért.
Ne várjon a problémák megjelenéséig. A prevenció a legjobb orvosság. Iratkozzon fel hírlevelünkre a legfrissebb életmód tippekért.
Regisztráció Most"Sosem hittem volna, hogy a napi séta és a sófogyasztás csökkentése ennyit számít. Energikusabbnak érzem magam, mint 10 éve!"
"Nagyon hasznosak a gyakorlati tanácsok. Nem orvosi szakszöveg, hanem érthető tippek a mindennapokra."
"A stresszkezelési technikák segítettek lenyugodni a munkahelyi hajtásban. A vérnyomásom is normalizálódott."
Adja meg adatait, és küldünk egy ingyenes összefoglalót a legjobb szívvédő ételekről.
1051 Budapest, Hercegprímás utca 12.
support (at) woroguz.icu
+36 1 458 9234
Az életmódváltás hatása egyénenként változó, de általában 2-3 hét után már érezhető az energiaszint növekedése és a közérzet javulása.
A séta a legbiztonságosabb és legegyszerűbb mozgásforma. Kezdjen napi 15-20 perccel, majd fokozatosan növelje az időtartamot.
Nem kell teljesen elhagyni, de a mennyiség csökkentése (napi 5g alá) erősen ajánlott. Használjon zöldfűszereket az ízesítéshez só helyett.
Nyugodt körülmények között, ülve, 5 perc pihenés után mérje. Érdemes naplót vezetni a mért értékekről.